Dunia Wanita

Mulai Terhitung 17 Sept 2011 - 6 hari kedepan http://www.duniawanita.org akan bs di akses dengan alamat http://www.duniawanita.us
dan untuk selanjutan artikel akan update di website baru.
---------------------
Silahkan Kunjungi Website DWI
dengan tampilan dan artikel baru :
http://www.duniawanita.us

Indonesian Female'S Forum - Dunia Wanita Indonesia


    Cara Atasi Kram saat Menstruasi

    Share
    avatar
    Honey Bee
    Jr. Sakura
    Jr. Sakura

    Male Total Post : 256
    250 / 999250 / 999


    Location : Semarang
    Joint date : 2008-12-26

    default Cara Atasi Kram saat Menstruasi

    Post  Honey Bee on 16/10/10, 08:18 am

    [img]http://i24.servimg.com/u/f24/13/54/53/14/59977_10.jpg[/img]

    [justify][b]duniawanita.org[/b] : [b][/b] wanita pastinya sudah tahu, kram saat menstruasi bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Kram menimbulkan rasa sakit seperti sakit gigi atau sakit kepala ringan. Tetapi, rasa sakitnya bisa sangat mengganggu sehingga turut mengacaukan aktivitas Anda sehari-hari. Pada beberapa perempuan, rasa sakitnya bahkan sangat parah sehingga membuat mereka hanya bisa meringkuk sambil menekan perut. Hal ini tentunya sangat mengganggu. Untuk mengurangi rasa sakit dan membantu Anda agar tetap bisa beraktivitas seperti baisa, berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba.

    [b]1. Jaga diet sehat [/b] termasuk makan banyak sayur dan buah serta perbanyak minum air putih. Cara ini juga bisa digunakan untuk meneliti pengaruh makanan tertentu terhadap menstruasi.

    [b]2. Konsumi kalsium, magnesium dan vitamin D ekstra.[/b] Mineral-mineral ini sangat penting dalam menjaga fungsi otot. Otot-otot yang lemah (misalnya uterus) cenderung mudah mengalami kram.

    [b]3.[/b][b]Beberapa studi ilmiah [/b]menemukan bukti bahwa [i]xenoestrogens[/i] dan fitoestrogen biasanya merupakan penyebab kram saat menstruasi. [i]Xenoestrogens[/i] merupakan zat yang menyerupai estrogen. [i]Xenoestrogens [/i]bisa berupa zat-zat kimia yang terdapat pada barang-barang yang digunakan dalam kehidupan sehari-hari seperti [i]lotion[/i], shampo, serta deterjen. Sedangkan fitoestrogen adalah estrogen tumbuhan yang bisa ditemukan pada beberapa herbal. Kram bisa diatasi dengan menjauhi kedua zat ini selama menstruasi. [i]Xenoestrogens [/i]dan fitoestrogen bisa menyebabkan kekurangn magnesium dan vitamin B. Kekuangan magnesium bisa memicu kram dan kekurangan vitamin B bisa memicu [i]neurophaty.[/i]

    [b]4. Relakskan otot-otot Anda,[/b] misalnya dengan menggunakan minyak lavender saat mandi.

    [b]5. Mandi air hangat[/b] atau mendekatkan botol diisi air hangat ke perut dan punggung bagian bawah juga bisa membantu.

    [b]6. Tarik napas dalam-dalam[/b] sambil mendengarkan musik bernuansa lembut.

    [b]7. Olahraga.[/b] Anda bisa memilih renang atau jalan, kedua jenis olahraga ini merupakan olahraga ringan dan tidak menimbulkan stres.

    [b]8. Hindari berdiri untuk jangka waktu lama[/b] jika punggung bawah Anda sakit.

    [b]9. Anda juga bisa memijat punggung[/b] bagian bawah untuk meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit.

    [b]10. Tambahkan vitamin B kompleks[/b] ke dalam diet Anda. Vitamin B6 juga penting, tapi batasi dosisnya jangan lebih dari 100 miligram per hari.
    [/justify]

      Current date/time is 19/11/17, 09:05 pm